“하루 몇 번 먹었나 보니”…이 음식, 심장·뇌졸중 위험 67%↑

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방탄소년단(BTS) 완전체 컴백 공연을 하루 앞둔 20일 서울 광화문광장 공연장 앞에 도로 통제 안내문이 세워져 있다. 2026.3.20 ⓒ 뉴스1

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综合多方信息来看,식이섬유는 장내 미생물의 주된 영양분으로, 대장에서 발효되어 단쇄지방산으로 변환된다. 요구르트·김치·콤부차 등의 발효식품은 유익균을 직접 공급하고, 올리브유·견과류·생선 등에 함유된 불포화지방은 장내 환경을 개선하는 데 기여한다. 과일과 채소에 풍부한 폴리페놀 또한 유익균의 성장을 촉진하는 역할을 한다.

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黄磊,资深编辑,曾在多家知名媒体任职,擅长将复杂话题通俗化表达。